Upały stanowią szczególne zagrożenie dla małych dzieci, seniorów oraz osób z chorobami takimi jak cukrzyca, nadciśnienie czy problemy sercowe.
Zalecenia dotyczące bezpieczeństwa:
- Staraj się nie wychodzić na zewnątrz w godzinach największego nasłonecznienia (od 10:00 do 17:00),
- Unikaj nadmiernego wystawienia na słońce, stosuj preparaty ochronne,
- Chroń dzieci przed przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem,
- Nie zostawiaj dzieci, zwierząt ani materiałów łatwopalnych w zamkniętym samochodzie podczas upałów,
- Gdy przebywasz na zewnątrz, noś lekkie ubrania zakrywające dużą powierzchnię ciała, a także nakrycie głowy, przewiewne obuwie oraz okulary przeciwsłoneczne,
- Pij regularnie dużo płynów, unikając napojów słodzonych i alkoholowych, oraz spożywaj lekkie, świeże posiłki, zwracając szczególną uwagę na nabiał i mrożonki,
- Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny,
- Korzystaj z chłodnych pryszniców i kąpieli, pamiętając, że zimny prysznic po upalnym dniu może wywołać szok termiczny,
- Unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami a otoczeniem,
- Utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zasłaniaj okna od słońca i otwieraj je, gdy jest chłodniej; w pomieszczeniach z klimatyzacją zamykaj drzwi i okna,
- Przebywaj w najchłodniejszym miejscu w mieszkaniu, szczególnie w nocy,
- Dbaj o zwierzęta: chroń je przed słońcem, zapewnij dostęp do świeżej wody i przewietrzaj ich pomieszczenia,
- Obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w razie złego samopoczucia skonsultuj się z lekarzem.
Numery alarmowe w sytuacjach kryzysowych:
- 112 – numer alarmowy
- 999 – Pogotowie Ratunkowe
- 998 – Straż Pożarna
- 997 – Policja