Upały stanowią szczególne zagrożenie dla małych dzieci, seniorów oraz osób z chorobami takimi jak cukrzyca, nadciśnienie czy problemy sercowe.

Zalecenia dotyczące bezpieczeństwa:

  • Staraj się nie wychodzić na zewnątrz w godzinach największego nasłonecznienia (od 10:00 do 17:00),
  • Unikaj nadmiernego wystawienia na słońce, stosuj preparaty ochronne,
  • Chroń dzieci przed przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem,
  • Nie zostawiaj dzieci, zwierząt ani materiałów łatwopalnych w zamkniętym samochodzie podczas upałów,
  • Gdy przebywasz na zewnątrz, noś lekkie ubrania zakrywające dużą powierzchnię ciała, a także nakrycie głowy, przewiewne obuwie oraz okulary przeciwsłoneczne,
  • Pij regularnie dużo płynów, unikając napojów słodzonych i alkoholowych, oraz spożywaj lekkie, świeże posiłki, zwracając szczególną uwagę na nabiał i mrożonki,
  • Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny,
  • Korzystaj z chłodnych pryszniców i kąpieli, pamiętając, że zimny prysznic po upalnym dniu może wywołać szok termiczny,
  • Unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami a otoczeniem,
  • Utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zasłaniaj okna od słońca i otwieraj je, gdy jest chłodniej; w pomieszczeniach z klimatyzacją zamykaj drzwi i okna,
  • Przebywaj w najchłodniejszym miejscu w mieszkaniu, szczególnie w nocy,
  • Dbaj o zwierzęta: chroń je przed słońcem, zapewnij dostęp do świeżej wody i przewietrzaj ich pomieszczenia,
  • Obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w razie złego samopoczucia skonsultuj się z lekarzem.

Numery alarmowe w sytuacjach kryzysowych:

  • 112 – numer alarmowy
  • 999 – Pogotowie Ratunkowe
  • 998 – Straż Pożarna
  • 997 – Policja